Omega

Gli Omega 3 e 6 sono buoni tipi di grassi, presenti nel pesce come salmone, sardine o tonno e nella frutta secca come noci, mandorle o anacardi, per esempio. Sono molto importanti per migliorare il sistema immunitario, abbassare il colesterolo e i trigliceridi e aumentare l'apprendimento e la memoria.

Gli Omega 9, invece, non sono essenziali perché sono prodotti dall'organismo, ma il buon rapporto tra questi tre tipi di grasso fa sì che il corpo rimanga sano, prevenendo malattie come il cancro, l'Alzheimer o la depressione, ad esempio.

Pertanto, per mantenere livelli adeguati di omega 3, 6 e 9 e i loro benefici per la salute, l'integrazione può essere una buona opzione, soprattutto per coloro che non mangiano pesce almeno due volte a settimana o per i vegetariani.