Come prendersi cura dell'immunità durante l'inverno?

Durante l'inverno, una stagione caratterizzata dal freddo più intenso, è necessario adottare alcune precauzioni con immunità, poiché il corpo umano è più suscettibile a Infezioni respiratorieCome raffreddori e influenza, entrambi causati da virus e le principali cause di malattia in questo periodo dell'anno. L'aumento dell'incidenza di tali malattie si verifica in inverno a causa della forma di trasmissione virale, di cui beneficiano le persone che rimangono in casa.

zinco

È il minerale più importante per il sistema immunitario. In generale, gli anziani hanno una carenza di zinco, che è spesso osservata dalla sensazione di diminuzione del gusto. Si trova in carni, frutti di mare come ostriche e frutti di mare, fegato e frattaglie, pesce, uova e cereali integrali. Anche le persone che seguono diete vegetariane rigorose possono mancare della sostanza.

Vitamina D

Famoso per la sua azione sulle ossa, ha anche un ruolo rilevante nel sistema immunitario. Il modo principale per ottenerlo è attraverso l'esposizione ai raggi solari, che ne rendono possibile la sintesi attraverso la pelle. Ma pesce, oli naturali di fegato di pesce, cibi fortificati e integratori possono tutti contribuire al raggiungimento e al mantenimento di livelli ottimali.  

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Selenio

È un minerale ad alto potere antiossidante, ma ha anche una funzione immunologica. Pertanto, partecipa al controllo dei radicali liberi, molecole che si formano naturalmente, compresa la risposta del sistema immunitario alle infezioni, ma il cui eccesso provoca danni a cellule e organi.

Vitamina C

Importante nutriente antiossidante, è da tempo studiato per il suo possibile ruolo preventivo e terapeutico in malattie come quelle dell'apparato respiratorio. Tuttavia, nonostante sia ampiamente consumato, non disponiamo ancora di dati scientifici solidi su questo effetto. In relazione ai comuni raffreddori e influenza, è stato osservato che può aiutare riducendo la durata degli episodi. Tuttavia, il corpo trae vantaggio dall'assunzione regolare di fonti di vitamina C, come alcuni frutti o integratori naturali. Trova alcune opzioni di vitamina C facendo clic qui.

Inoltre, è anche importante trattare adeguatamente altre malattie, evitare lo stress, praticare attività fisiche e mantenere buone abitudini legate al sonno.