Come prendersi cura della propria salute quando si è a casa in ufficio

Sappiamo che in tempi difficili come questi che stiamo affrontando, la nostra salute mentale e fisica può essere scossa. Come prendersi cura della propria salute quando si è a casa in ufficio?

È importante regolare gli orari di partenza, la qualità del cibo e mantenere una routine di esercizio fisico. 

Le modalità di lavoro a distanza nell'home office sono recentemente aumentate a causa della pratica dell'isolamento sociale. Intere squadre, spesso rapidamente e non così ben pianificate, sono migrate a casa, ciascuna nel proprio spazio. In un momento come questo, anche la vita domestica finisce per subire dei cambiamenti e per alcuni la novità di questo formato di lavoro porta sfide interessanti.

Segnaliamo alcuni punti importanti quando si tratta di lavorare da casa e stare al passo con la salute. Trasformare la tua vita in un viaggio più felice e produttivo. 

La prima cosa da ricordare è che hai tempo per uscire

Uno dei primi consigli che possiamo dare quando si parla di qualità della vita nell'home office è quello dell'equilibrio. È molto comune nelle prime settimane di lavoro a distanza a casa, la giornata lavorativa aumenta. Questo perché la produttività accelerata, ad esempio senza perdere tempo in transito, finisce per ridurre un po 'la nozione di limiti e orari. 

Tuttavia, una giornata lavorativa svolta in ufficio a casa è ancora una giornata lavorativa. E, sebbene le ore possano essere più flessibili, devono avere un orario di inizio, metà e fine, in modo che non solo la routine sia stabilita in questo nuovo spazio, ma anche non si sentano spinti a produrre sempre di più, senza riposo. 

Come si traduce in decisioni pratiche? Inizia in modo semplice: crea allarmi per la fine della giornata sul tuo cellulare o computer. L'idea è di sfruttare le ore dedicate al lavoro in modo da avere più tempo libero per riposare e godersi la famiglia. 

Un altro suggerimento importante è quello di gestire bene le riunioni remote in modo che gli orari non coincidano con la fine della giornata lavorativa. Altrimenti, se la conversazione continua, potresti rimanere online più a lungo di quanto pianificato. 

Il cibo deve essere osservato attentamente 

Il punto precedente - da più ore lavorate senza motivo - finisce per sfociare in un altro: il calo di qualità nel loro cibo. Succede spesso che quando iniziamo a lavorare in ufficio partiamo dal presupposto che mangeremo meglio visto che siamo a casa e non nei ristoranti dove non conosciamo le regole igieniche. 

Ma in pratica, la lasagna e la pizza al microonde finiscono per prendere il posto di quella super insalata o zuppa verde che avevo giurato di mangiare con gusto. Ciò è fondamentalmente dovuto alla mancanza di tempo o alla pigrizia. 

Ma, con pochi accorgimenti, puoi recuperare delle buone abitudini alimentari. Il primo: evita i cibi pronti o surgelati facendo la spesa settimanale per gli articoli per le ricette che hai programmato per la settimana. Il cibo appena preparato è più delizioso da mangiare e conserva anche meglio i nutrienti. 

Scambia anche dolci con frutta di stagione, preferibilmente biologica. Possono essere consumati freschi o con miele e cereali per aumentare. In questo modo si evita il consumo eccessivo di zucchero raffinato e dolci pronti. 

Trova alcune ricette qui che abbiamo fornito in precedenza e nel nostro reti sociali condividiamo sempre ricette pratiche e gustose. 

Pratica esercizi fisici. Anche se è al chiuso

Lavorare da casa offre incredibili opportunità per un altro punto molto importante quando si parla di salute: l'esercizio fisico.

Con più tempo a disposizione possiamo dedicare mezz'ora ad esercizi aerobici e localizzati che possono essere svolti direttamente in qualsiasi angolo della casa. Che ne dici di scaricare applicazioni speciali che ti aiuteranno? Molte marche di articoli sportivi hanno le loro applicazioni dedicate a svariate attività, inclusi gli esercizi indoor. 

E anche se non sei un fan dell'atmosfera da palestra, sappi che anche le attività domestiche sono un ottimo esercizio. In tempi di isolamento sociale, quando i dipendenti domestici sono anche a casa per proteggersi, è una grande opportunità non solo per risparmiare in palestra, ma anche per rimanere attivi, essendo essenziale per mente e corpo. 

Gestisci meglio il tuo tempo, mangia bene ed esercita: c'è una combinazione vincente quando si tratta di mantenere la qualità se la vita funziona a casa;)